Mein Leistungsangebot

Wobei ich dich unterstützen kann

Ich unterstütze dich dabei,  wenn du innere oder äußere Belastungen auf liebevolle und vertrauensvolle Weise lösen möchtest, beispielsweise:

  • Stress, Überforderung und inneren Druck zu erkennen und damit umzugehen

  • Einschränkende Gedanken und alten Ballast loszulassen

  • Selbstkritik, Schuldgefühle und Selbstzweifel zu reduzieren

  • Bewusstsein für eigene Bedürfnisse, Ressourcen und Grenzen zu gewinnen

  • Schwierige Gefühle wie Angst, Trauer, Wut oder Einsamkeit anzunehmen und auszuleben

  • Ganzheitliche Ansätze, auch beim Essen, um Essdrang zu überwinden (SEBE -selbst.bewusst.essen)

LOS!lassen – Frei fürs Leben

Mag.a Gabriela Polak
Wie ich arbeite

Das Leben macht Geschenke, die es als Probleme verpackt.

Karl Rabeder

Coach für ICH-Inventur, seelische Entlastung & mentale Entwicklung

LOS!lassen, was dich belastet. Erkunden, was dich stärkt. Nähren, was dir guttut.

Mein Mehrwert für dich:

Ich höre dir aufmerksam zu und schaffe einen geschützten Raum, in dem du deine Gedanken, Gefühle und Vorhaben ordnen und ausprobieren kannst. Gemeinsam machen wir eine persönliche „ICH-Inventur“ – wir schauen, wo du stehst, was dich stärkt und was du vielleich loslassen magst:

Was soll gehen? Was darf bleiben? Und wovon darf es ein bisschen mehr sein in deinem Leben?

Ich unterstütze dich dabei, diesen Prozess selbstfürsorglich und im Einklang mit dir selbst zu gestalten.  

Meine Arbeit verstehe ich als ein „seelisches und mentales Emtrümpeln & Aufräumen“ – damit du Ballast loslässt und wirklich frei werden kannst für dein Leben. 

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Der Mehrwert für dich

Selbsterkenntnis – dein Anker und deine Segel

Wenn du weißt, was dir wichtig ist und auch wo deine Grenzen liegen,  gewinnst du innere Ruhe und Sicherheit  – und das hilft dir, auch in turbulenten Zeiten bei dir zu bleiben. 

Du vertraust dir, stehst zu deinen Entscheidungen und kannst alle Eventualitäten des Lebens an dich herankommen lassen. Du kannst den Moment entspannter und unbeschwerter genießen.  

Du profitierst von diesen Erfahrungen dein Leben lang.

 

Coach für ICH-Inventur, seelische Entlastung & bewusstes Leben

Das seltsame Paradoxon ist, dass, wenn ich mich selbst akzeptiere, wie ich bin, ich die Möglichkeit erlange, mich zu ändern.

C. Rogers









Deine Investition

Einzelcoaching

individuell, vertraulich, genau wie es zu deinem Leben passt

1 Einheit (60 Min.) = 90 Euro

1 Einheit (90 Min.) = 125 Euro

Gruppenangebote

gemeinsam wachsen, voneinander lernen, sich gegenseitig motitivieren

SEBE - selbst.bewusst.essen

 

 

 

Gesamtinvestition (10 Einheiten) = 350 Euro 

Gruppentraining bei emotionalem und/oder automatisiertem Essverhalten

Kommt dir das bekannt vor? 

Stress, Langeweile, Gewohnheiten –

Es gibt viele Anlässe, die dich zum Essen bringen. 

Unwohlsein nach dem Essen? Ärger über dich?

Der Drang zu essen prägt dein Essverhalten stärker als echter Genuss und Sättigung?

Du möchtest wieder ein entspannteres, achtsameres Verhältnis zum Essen – aber du weißt nicht WIE? 

Damit bist du nicht allein!

Die gute Nachricht:

Alles, was du brauchst, um wieder bewusster zu essen und dich mit deinem Essverhalten wohlzufühlen, hast du bereits in dir. 

SEBE begleitet dich auf deinem persönlichen Weg – 

weg von Frust und Verzicht, 

hin zu Selbstfürsorge, Genuss und einem gesunden Körpergefühl.

Was ist SEBE?

SEBE ist ein ganzheitliches Gruppentraining, das psychosoziale Beratung, Ernährungstraining und mentale Strategien vereint. In einer kleinen, vertrauensvollen Gruppe von Gleichgesinnten lernst du:

  • die Ursachen deines Essverhaltens zu verstehen – warum Essdrang entsteht und was ihn verstärkt
  • bewusst statt impulsiv zu essen – mit Genuss statt schlechtem Gewissen
  • langfristige Routinen zu entwickeln, die dich wirklich nähren – ohne Diät-Zwang oder Kalorienzählen

Für wen ist SEBE gestaltet:

  • für alle, die sich mit emotionalem und/oder automatisiertem Essen beschäftigen möchten
  • die genug von starren Diätkonzepten haben
  • die sich und ihre Bedürfnisse wieder mehr spüren, verstehen und stärken wollen
  • die sich nach einem liebevolleren Umgang mit sich und dem eigenen Körper sehen
  • die hilfreiche Impulse für ihr langfristiges Gewichtsmanagement kennen lernen möchten  

 

Das erwartet dich bei SEBE:

  • 10 Einheiten in Präsenz:
    • 5 aufeinander aufbauende Module zu je 120 Minuten, im 2-Wochen-Rhythmus
    • Impulse, Reflexion und Austausch auf Augenhöhe in einer stärkenden Gemeinschaft
  • kleine Gruppe (max. 8 Personen)
    • für intensiven Austausch, Motivation und gegenseitiges Lernen
  • Umfangreiche Unterlagen
    • mit Übungen und Impulsen für deinen Alltag

Nächste SEBE-Gruppe: 

Modul 1: 13. Januar 2026 (Start)

Modul 2: 27. Januar 2026

Modul 3: 10. Februar 2026

Modul 4: 24. Februar 2026

Modul 5: 10. März 2026 (Ende)

jeweils von 18.00 – 20.00 Uhr

Ort: Praxis im 19. Bezirk, Hofzeile, Details bei Anmeldung

Weitere Training-Starts ab 4 Teilnehmer*innen jederzeit möglich – bitte um Vormerkung per Mail, Anruf, Kontaktformular

Gabriela Polak Angebot